Codziennosc.....

 

 

Nadal niestety jestem troche odcieta od swiata z powodu braku internetu w domu, ale postanowilam (tak jak obiecalam wczesniej) podzielic sie z Wami moimi ''biegowymi'' postepami.

Musze sie przyznac bez bicia, ze ostatnio w natloku codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia na ''juz'' niestety odpuscilam troche bieganie.

‘’Moj’’ pol maraton zbliza sie olbrzymimi krokami i prawie czuje na plecach jego ‘’oddech’’…a moja regularnosc w treningach niestety mocno kuleje.

Oczywiscie znalazlam juz usprawiedliwienie i winowajcow tego, ze od prawie dwoch tygodni nie biegam regularnie.

 

 O to niektore z nich:

• nawal obowiazkow w domu
• nawal obowiazkow w pracy
• deszcz
• wiatr
• zmeczenie
• bol glowy/brzucha itp.

Moglabym jeszcze dlugo wymieniac, ale przeciez nie o to chodzi bo prawda jest taka, ze jesli czlowiek jest naprawde zmotywowany to znajdzie czas.

Moja forma znow spadla i chociaz juz kilka razy udalo mi sie przebiec 15-16 km to po przerwie zrobienie 10 km w dobrym czasie to mega wyzwanie.

Ciagle jednak jestem dobrej mysli i wierze ze endorfiny, adrenalina i inne hormony mi pomoga w trakcie TEGO dnia :P nie mowiac juz o samej atmosferze i innych biegaczach, ktorzy zagrzewaja do walki jak nikt inny :P

Ale zeby nie bylo, ze tak zupelnie odpuscilam treningi to w ramach swojego usprawiedliwienia wrzucam krotki zestaw cwiczen, ktory staram sie robic kazdego dnia

(na ogol wieczorem, ale zdaza sie tez i rano)-wzmacnia przede wszystkim miesnie brzucha.

 

 

 

Zeby wzmocnic miesnie rak i brzucha jednoczenie proponuje pompki badz ''deske''-dla mnie to mega wyzwanie bo rece mam slabe ;)

 

Swoja droga te i inne cwiczenia znalazlam na stronie Ewy Chodakowskiej bebio.pl ktora goraco polecam.
Ewa doskonale motywuje, zeby zejsc z kanapy i ruszyc czery litery. To chodzacy wulkan energii.
Kazdy z nas potrzebuje czasem bodzca, zeby ruszyc z miejsca. Ja jak padam na twarz to wchodze wlasnie na te strone i energia wraca.
Bo przeciez nie zawsze musisz wykonac ponad godzinny, super intensywny trening.
Kilka brzuszkow i przysiadow codziennie nie zajmuje duzo czasu a efekty z czasem beda imponujace.
Jutro w Danii jest swieto, wiec mamy przedluzony weekend. Mam nadzieje, ze uda mi sie przebiec 17 km -taki sobie stawiam cel na te dni i wierze, ze go osiagne:)
 Trzymajcie kciuki bo na pewno beda mi potrzebne!